守护心灵 拥抱阳光（张明月）

守护心灵 拥抱阳光

情感交流中心指导老师、心理咨询师 张明月

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！在这充满希望与活力的校园里，我们不仅要追求知识的增长，更应关注心灵的成长。心理健康，如同春日暖阳，照亮我们前行的道路。它关乎我们如何感知世界、应对挑战，以及构建和谐的人际关系。拥有健康心理的人，能够以积极乐观的心态面对生活的起伏，在挫折面前坚韧不拔，在成功面前保持谦逊理智；他不会被焦虑、抑郁等负面情绪轻易左右，能在快节奏的学习与生活中找到平衡，享受生活的乐趣。因此，我今天国旗下讲话的主题是：守护心灵，拥抱阳光。

同学们，在我们的学习和社会生活中，难免会遇到一些影响心理健康的因素。比如，和同学发生矛盾、与父母发生争执、考试成绩起伏波动等等都可能让我们感到焦虑和疲惫。那么，我们该如何维护心理健康，做自己心灵的守护者呢？

一、保持积极的心态。学会用乐观的眼光看待事物，在困境中寻找希望的曙光。当我们遇到挫折时，不要一味地抱怨和沮丧，告诉自己：“凡事的发生，皆有利于我。”我们还要学会接纳自己的不完美，每个人都有优点和不足，不要过分苛求自己。及时关注自己的内心，要相信自己的价值，发挥自己的优势，进而不断提升自我。

二、培养良好的兴趣，丰富精神世界。精神世界的丰富与心灵的满足，是我们获得幸福感和成就感的重要源泉。而培养良好的兴趣爱好，正是丰富精神世界的一把金钥匙。发现自己的兴趣点，多尝试不同的活动，比如阅读、运动、音乐、绘画、写作、手工等，找到自己真正热爱的事情，投入其中，享受那份专注与快乐。当然，兴趣爱好是生活的调味剂，不能影响学习和生活的主要任务。要学会合理安排时间，做到平衡发展。

三、构建和谐的人际关系。良好的人际关系能让我们在学习中获得更多的支持和帮助，提升生活幸福感。与他人真诚相待，学会倾听和理解，尊重他人的意见和感受。遇到冲突时，学会换位思考，冷静沟通，主动化解矛盾。同时，珍惜与家人相处的时光，与父母多沟通，分享自己的喜怒哀乐，让家庭成为我们心灵的避风港。

四、制定科学的学习计划。科学的学习计划关键在于合理安排时间，明确学习目标和任务。目标是学习的灯塔，照亮前行的方向。我们不妨将大目标拆解为一个个小目标，就像攀登高峰，每一步都踏踏实实地朝着山顶迈进。少年有梦，不应止于心动，更要付诸行动。

五、学会寻求帮助。当感到心理压力过大或情绪无法调节时，不要害怕寻求帮助。著名心理学家阿德勒曾说：“我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助就要用语言表达出来。”

老师们，同学们，最后，我想借用王菲的《世界赠予我的》中的歌词与大家共勉：“世界赠予我虫鸣，也赠予我雷霆，赠我弯弯一枚月，也赠予我晚星。”当我们以温柔的眼光审视这个世界时，世界亦会以同样的真诚，回应生命中每一个探寻，赠予我们无尽的温暖与美好。愿我们每个人都能在生活的馈赠中找到属于自己的光芒，勇敢前行，追逐梦想！

我的讲话到此结束，谢谢大家！

2025年2月24日