学会反思 不断成长 重整旗鼓再出发（张明月）

学会反思 不断成长 重整旗鼓再出发

情感交流中心指导老师、心理咨询师 张明月

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！上一周，高一高二年级的同学们刚刚结束了本学期的期中考试，本周高三年级也将进行期中统测。我今天国旗下讲话的题目是：学会反思，不断成长，重整旗鼓再出发。

面对每一次结束的考试，无论结果怎样，我认为：最重要的是要调整心态，重新出发。因为考试结果固然重要，但考试的意义却远不在此。我们必须懂得，最重要的不是考试成绩，而是每一次考试带给我们的反思，以及在此基础上不断取得的进步和成长。

在经历了一次考试后，同学们都会有一些心态的变化。有的同学会挫败、失落，因为考的不理想或者没有达到自己的期望目标而产生自我怀疑，对自己产生负面的评价，以致心情郁郁寡欢；有的同学会迷茫，因为从过度紧绷的考前备考状态，一下子来到考后的无所事事，感觉学习、生活毫无目标，一切变得无聊，兴趣爱好也烟消云散；也有的同学会放纵或骄傲自满，因为身心得到突然松弛的同时，也打乱了生活规律，玩起来没有节制，上课也很难集中注意力……其实，不论考得好与不好，我们都需要调整心态。

大家都知道，考试不仅是智力与知识的较量，更是心理与意志的考验。对于同学们来说，把握每次考试之后的心态、调整继续努力的状态，是人生的必修课。那么，面对每一次的考试，我们又该如何调适考试后的心理状态呢？

首先，要有正确的态度。我们要用成长型思维模式看待考试。要知道考试是检验我们这一阶段知识、技能的掌握程度和学习成果的一种方式，只是暴露出这段时间在学习过程中出现的问题，并不是衡量我们人生价值的标准，更不代表一个人的全部。考试失分的原因是多种多样的，通过考后分析，正好可以将出现的问题进行分类，经过认真地分析，就可以发现自己的真正弱项，找出考试失利的原因，这绝对是一次宝贵的提升机会。

其次，要有正确的评价。无论是优异的成绩还是不如预期的成绩，都需要冷静客观地评价。如果凭自己的努力取得了良好的成绩，你可以拿出“纵有狂风拔地起，我亦乘风破万里”的气势开怀大笑，并带着成功的经验继续努力，稳步前行；但你也要知道，成绩与努力的关系并不是简单的线性关系。如果考试结果远不及你的预期，难免会产生一些负面情绪，可能会在一段时间里无法集中注意力或者打不起精神，我们首先要接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来；但你也要知道，失败并不可怕，重要的是从失败中找出问题所在，并努力改进自己的学习方法，不断前行。

最后，要有正确的行动。良好的考试心态需要在实际行动中得以体现，我们可以多看一些正能量的文字或视频，尝试新的学习方法，多与优秀的同学交流，积极参加各种活动，拓宽自己的视野，改变自己的思考方式和生活习惯，从而达到真正的心态调整；可以根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活；在制订计划时不能急于求成、一步登天，要关注过程并着眼于当下，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。总之，要量力而行，对自己的水平、能力和各科优势做出客观的分析，一步一个脚印地朝着自己的最终目标前进。

同学们，很多时候困住我们前进步伐的，不是看似不可攻克的高岗，而是不敢向前、未战先败的心墙。俗话说：“凡为过往，皆为序章。”希望大家能够走出考试的阴影，以积极阳光的心态更好地面对生活，接纳过去的自己，投入当下的学习，用踏实的行动和坚定的信念去迎接我们更好的未来！

我的讲话到此结束，谢谢大家！

2023年11月13日