爱眼护眼始于心 科学用眼践于行（杨中能）

爱眼护眼始于心 科学用眼践于行

教务处副主任 杨中能

老师、同学们：

早上好！今年三月份是我国第四个近视防控宣传教育月，活动主题为：科学防控近视，共筑光明未来。为此，我今天我讲话的题目是《爱眼护眼始于心 科学用眼践于行》。

大家都知道，眼睛是我们的心灵之窗，是我们的重要感觉器官。海伦·凯勒在《假如给我三天光明》中写道：在各种感觉中，最令人开心的一定就是视觉。正常情况下外界的光线，通过角膜、晶状体、玻璃体这些屈光介质，形成的物象会落在视网膜的表面，这样眼睛就可以看到清晰的物象。眼晴的任何部位出现了问题，都有可能导致视力的下降。青少年最常见的视力问题是近视。作为中学生的我们，要保护好眼睛，做好近视防控。

第一，保持正确的读写姿势。书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

第二，避免长时间使用电子产品和看电视。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远跳10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。

第三，要改掉不良的用眼习惯。不要在走路、吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

第四，保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

第五，坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手，

第六，注意手卫生，注意饭前便后洗手，不用脏手揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

第七，近视要早发现，早矫正。看不清黑板上的文字或远处的物品时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现，早矫正，防止近视加重。

同学们，爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。让我们大家一起保护好心灵的窗户，科学用眼，防控近视吧！

我的讲话完了。谢谢大家！

2022年3月7日